Individualni plan ishrane
za profesionalce

Postignite kondiciju i izdržljivost na vrhunskom nivou uz personalizovane obroke

Koliko toga ste uradili za svoje rezultate i uspeh?

Isprobaj ovu tehniku,
danas ti je sve dostupno na netu, pogledaj kako to rade vrhunski sportisti, samo budi uporan, aktiviraj se, poštuj ritam svog tela, nemoj da odustaješ, možeš ti to.

I istina je možete, samo je pitanje

do kad?

Dokle ćete raditi onako kako drugima to odgovara, ali ne i vama? Iliti, dokle ćete se zadovoljavati rezultatima zbog kojih čujete: dobro je biće bolje.

A možda postižete nikad bolje rezultate, primećujete veću snagu, fleksibilnost, agilnost, ali pad koncentracije, manjak energije i dug oporavak ostaju i nakon najboljih utakmica.

Koliko ste puta posumnjali u svoje kvalitete? Nastavljali, ali u glavi zvučno ponavljali: “Ma sigurno je do mene, kako svima polazi za rukom samo meni ne.”

Tražili biste nova rešenja, iznova se trudili, jer ovaj put mora da uspe – i onda opet ista priča. Tako vas je genetika odredila i od ličnih i svetskih rekorda nema ništa.

Hajde da prvo usporite malo. Udahnite… izdahnite...

Nakon što sam ceo život proveo u sportu, a potom svoje iskustvo posvetio individualnoj ishrani i suplementaciji rekreativaca i profesionalnih sportista – nosiocima evropskih, olimpijskih i svetskih medalja, mogu vam potvrditi sledeće: izbor ishrane i treninga bez personalizacije je kao igranje na sreću. Kako biste ostvarili ciljeve morate razumeti da isti način ishrane ne radi za sve.

Vaš organizam se menja, i vi ste se promenili u poslednjih par godina, zar ne?

Pa kako bismo onda mogli reći da jedna ishrana odgovara svima?

Nikako. Baš zbog toga:

Uključite svog nutricionistu

Individualni plan ishrane je pouzdan i precizan program za postizanje željenih rezultata svima vama koji želite da budete ili postanete najbolji u svom sportu. Zasnovan je na detaljnim analizama, obrocima i suplementima kao ključnim delovima uspeha, tako da dobijate sigurnu ulaznicu za izvanredne rezultate.

Kakve testove i suplemente koristim?

InBody testiranje

InBody analizator je moderna medicinska vaga, koja pruža preciznu analizu sastava tela. Naprednom metodom možete dobiti jasnu analizu 5 delova tela: desne ruke, leve ruke, trupa, desne noge i leve noge.

U suštini, ovim testiranjem činite svoj plan ishrane prikladnijim vama.

InBody nudi sledeće informacije:

tačno merenje ukupne težine tela
optimalnu telesnu težinu
analizu sastava tela, uključujući masu vode, proteina, minerala i masti
prikaz odnosa skeletne mase mišića i masti
BMI (indeks telesne mase) i procenat masti u telu
nivo visceralnih masti
fitnes indeks
bazalni metabolizam
preporučeni dnevni unos kalorija
kalorijsku potrošnju tela pri vežbanju

DNK analiza

Genetičkim testiranjem otkrivate:

Poznavanjem sopstvenih gena doprinosite kreiranju još tačnijeg plana individualne ishrane i bržem postizanju rezultata.

Bilo da želite izgubiti kilograme ili postići bolje performanse, radi takmičenja ili ličnog zadovoljstva, ishrana prilagođena vama, putem DNK analize, omogućava veće i dugoročnije rezultate.

Povrh svega, pravovremeno prepoznavanje genetskih slabosti, možete bitno uticati na kvalitet života i priliku da ostvarite svoj pun potencijal.

DNK analiza je opciona, a uzorak se uzima iz dlake.

SUPLEMENTI

Sa personalizovanim planom ishrane uzimate suplemente, kako biste uz detaljan jelovnik nadomestili sve što sa hranom ne možete ispuniti.

Kada sami birate suplemente postoji rizik da:

Suplemente, koje redovno preporučujem klijentima i sam koristim, a za vas pažljivo procenjujem šta vam je u kom trenutku potrebno.

Čekajte: “Dr Branislave, u čemu je trik?”

Znate li šta danas najviše zanima sportiste svetskog nivoa, poput Đokovića? Efikasan oporavak između treninga ili takmičenja. Upravo tako, oporavak je postao tajna koja intrigira mnoge.

Individualni plan ishrane je metoda, koja kombinuje određenu količinu sastojaka, u pravo vreme, uz konkretne savete i smernice za spremanje ukusne i šaronolike hrane, koja služi da na efikasan način oporavite i unapredite telo.

Bez obzira da li ste početnik ili šampion, plan obroka po vašoj meri jeste rešenje koje, pre ili kasnije, može biti ključna prekretnica za dugoročno osvajanje titula.

Šta individualni plan ishrane nije?

Sve to nije i zato:

Ukoliko tražite prečicu, ne želite izdvojiti vreme za pripremu vašeg goriva, započinjete promenu samo pred takmičenja, ne interesuju vas saveti kako sam ishranom podržao druge sportiste do zlatnih medalja… onda vam plan ishrane i nije od velike koristi.

Ali za sve vas, koji razumete da je ishrana važan deo progresa ili želite dugoročni uspeh u onome što ste zamislili – za vas jeste.

Šta kažu ljudi koji rade sa mnom:

Dragović Aleksandar

Branislav Mitrović

Ko sam ja?

Ja sam dr Branislav Rajić, diplomirani profesor fizičke kulture s Univerziteta u Beogradu i završenim doktorskim studijama u Španiji. Ali moja strast prema sportu je došla dosta ranije i vodila me je do puta na kom sada radim sa profesionalnim sportistima i rekreativcima, koji putem ishrane ostvaruju svoje najbolje rezultate i probijaju sopstvene granice.

Kroz svoju karijeru, koja je obuhvatala rad kao kondicioni trener i istraživanje u oblasti treninga snage, eksplozivnosti i fiziološkog oporavka, postepeno sam se usmerio na individualnu ishranu, suplementaciju i oporavak sportista.

Nakon doktorskih studija na Univerzitetu u Valensiji, dodatno sam stekao dragocena znanja o ishrani i suplementaciji u FK Barselona, gde sam radio sa profesionalnim sportistima. A u proteklih deset godina, imao sam privilegiju da sarađujem sa domaćim i međunarodnim sportistima, osvajačima medalja, kao i visoko rangiranim teniserima na WTA listi.

Trenutno sam angažovan kao stručnjak za ishranu, suplementaciju i fiziološki oporavak u FK Crvena zvezda iz Beograda, gde sam stekao neprocenjivo iskustvo učešćem na prestižnim UEFA takmičenjima.

Ipak, ono što je za vas važno u saradnji sa mnom, jeste da ishranu uvek prilagođavam vašim jedinstvenim potrebama, uzimajući u obzir vaše navike, način života i period u sezoni. To je ujedno i ključni faktor sa kojim maksimalno koristite hranu kao dragoceni resurs za unapređenje zdravlja, kondicije i izdržljivosti, bez prevelikog odricanja.

Ako se pitate šta izdvaja ovaj program individualne ishrane od drugih:

Moje decenijsko iskustvo u radu sa profesionalnim sportistima, zbog čega imam duboko razumevanje u proces koji vodi do rezultata.

Detaljna analiza kako bih stekao sveobuhvatan uvid u vaše trenutno stanje i potrebe organizma.

Svakom klijentu posvećujem pažnju i kreiram jelovnik i suplementaciju u zavisnosti od aktivnosti, perioda u sezoni, ličnih afiniteta, ciljeva. Dakle, ne pitam Gugl.

Višedecenijsko iskustvo sa antidoping procedurama.

Sigurnost.

Transparentnost.

Najčešća pitanja:

Koliko je potrebno vremena da dobijem svoj plan ishrane?

Plan ishrane se nakon svih završenih analiza i upitnika realizuje za jedan ili dva dana, uključujući i program suplementacije.

Koliko je potrebno da koristim svoj plan da bi se desila promena?

Nakon prve četiri nedelje korišćenja programa radi se kontrolno testiranje, kad bi se videle već prve promene. Nastavak programa nakon kontrolnog merenje i korekcije je stvar dogovora.

Koliko dugo mogu da koristim isti plan ishrane?

Koliko god je potrebno, u zavisnosti od ciljeva, periodizacije i zahteva rekreativne- sportske discipline.

Šta mi je potrebno da bi pripremao obroke?

Praktično ništa, sem osnovnog pribora u kuhinji. Postoji mogućnost korišćenja restorana koji rade kućnu dostavu prema sačinjenim programima ishrane. Prosečno poznavanje pripreme hrane je dovoljno za sporvođenje programa ishrane.

Imam zdravstvene tegobe, možeš li i u tom slučaju kreirati plan za mene?

Nakon testova i upitnika je moguće formirati program ishrane, sem u nekim ekstremnim slučajevima kada je potreban klinički nadzor.

Postoji li opcija individualne podrške? Hoćeš li biti tu za svako pitanje ili nedoumicu?

Lična podrška i odgovor na svako pitanje su zagarantovani.

Kako da najbolje iskoristim svoj plan ishrane?

Najbolje je iskoristiti program ishrane nakon čvrsto donešene odluke za promenom životnih navika i postavljenih zdravstvenih i sportskih ciljeva

Hoću li dobiti baš sve korake za pripremu obroka?

Da, program obuhvata tri osnovna obroka i dve užine, kao i program suplementacije na osnovu dobijenih rezultata ispitivanja i popunjenih upitnika.

Koji su načini plaćanja?

Gotovinski, elektronskim transferima, kao i plaćanjem preko računa na osnovu ispostavljenih faktura u oblasti konsaltinga.

Da li mogu platiti u više rata?

Ukoliko postoji potreba da višemesečnim praćenjem programa, opcija plaćanja u ratama je stvar dogovora.

Individualni plan ishrane
za profesionalce

12.000

rsd

Konsultacija
Izrada jelovnika

15.000

rsd

Analiza životnih navika
Individualni program ishrane
Inbody - analiza telesnog statusa

Preporuka

32.900

rsd

Analiza životnih navika
Individualni program ishrane
Inbody - analiza telesnog statusa
DNK analiza

Prijavi se

Analiza životnih navika (razgovor u cilju saznanja individualnih ciljeva, navika, namirnica koje klijent voli/ne voli, rasporedu obaveza ili treninga)
Individualni program ishrane (izrada individualnog jelovnika na osnovu gore navedenog)
Inbody - analiza telesnog statusa (merenje telesnog sastava na specijalizovanim InBody vagama radi definisanja trenutnog stanja telesnih komponenti)
DNK analiza (telesni korekt program na osnovu uzorka kose koji se bavi analizom alergija na hranu, intolerancija, preporukom suplemenata ili drugih pomoćnih sredstava zvanične ili alternativne medicine i programom detekcije slabih tačaka tela i metodama za njihovu korekciju).

Individualni plan ishrane
za profesionalce

Koliko toga ste uradili za svoje rezultate i uspeh?

Hajde da prvo usporite malo. Udahnite… izdahnite...

Uključite svog nutricionistu